17/01/2008
Perdão, pessoas...agora que a situação dos telefones foi normalizada, estou sem tempo de postar!
Vou tentar fazer isso até 2ª feira, ok?
Beijos...
Neurociência - Suzana Herculano-Houzel
O sono, o açúcar e o diabetes adulto
O diabetes é uma doença que, à primeira vista, parece um paradoxo: se a glicose é uma fonte de energia importante para o corpo, tê-la em níveis elevados no sangue que circula para alimentar as células da ponta dos pés à raiz dos cabelos deveria ser uma vantagem, certo?
Errado. O problema do diabetes não é a quantidade elevada de glicose no sangue, e sim o que faz com que ela fique elevada: uma dificuldade do corpo para retirar glicose do sangue e jogá-la para o interior das células, onde ela é utilizada como energia.
Captar glicose do sangue requer o hormônio insulina: se ele não é produzido em quantidade suficiente ou se as células não respondem a ele -porque se tornaram "tolerantes", por exemplo-, elas ficam sem glicose e sofrem de inanição, apesar de toda a glicose circulante. Os níveis sangüíneos elevados de glicose são apenas uma conseqüência; sua causa, o fato de a glicose não conseguir passar para onde deveria estar: dentro das células. Os problemas de saúde resultantes são decorrência da inanição celular.
O que tem o cérebro a ver com isso? Surpreendentemente, um estudo da Universidade de Chicago mostrou há pouco que o sono -ou, para ser mais exata, a fase sem sonhos do sono- é fundamental para regular o metabolismo de glicose pelo corpo. A equipe já havia mostrado que a forma adulta do diabetes, associada à tolerância à insulina, é mais comum entre pessoas que têm problemas de sono ou insônia, e que a privação de sono de modo geral leva à tolerância à insulina. A equipe agora mostra que passar três noites seguidas especificamente sem a fase de sono sem sonhos, ainda que com o mesmo tempo total de sono, é suficiente para que voluntários jovens, magros e saudáveis sofram uma redução de 25% da sua sensibilidade à insulina e, portanto, tenham reduzida a capacidade de utilizar a glicose do sangue -uma redução equivalente à causada pelo ganho de 8 a 13 quilos de peso e à encontrada em pacientes idosos ou obesos, com alto risco de desenvolver diabetes adulto.
O estudo levanta uma possibilidade intrigante: a incidência elevada de diabetes adulto em idosos e obesos pode estar relacionada a distúrbios do sono, comuns nessas pessoas, ou ao menos ser acentuada neles pela falta de sono. Vai levar algum tempo até que essa possibilidade seja examinada. Mas, enquanto isso, cuidar da distribuição de glicose para as células do seu corpo não é mais uma ótima razão para dormir bastante e sempre?
SUZANA HERCULANO-HOUZEL, Neurocientista, professora da UFRJ, autora do livro "Fique de Bem com o Seu Cérebro" (Editora Sextante) e do site O Cérebro Nosso de Cada Dia (www.cerebronosso.bio.br).
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Roberta
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08h26
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17/01/2008
Outras idéias - Anna Veronica Mautner
Agruras de casar
Se é mesmo verdade que hoje se casa cada vez mais tarde, há também quem diga que se casa cada vez mais cedo. É possível que as duas afirmações sejam verdadeiras.
Permito-me uma digressão sobre as dificuldades atuais em realizar o sonho, que quase todo mundo tem, do tal casamento para toda a vida. Eu me pergunto: como é possível casar cedo se saímos cada vez mais tarde da adolescência?
Casar tarde não é problema; ser adolescente solteiro é. A vida noturna, que é quando ocorre o encontro com parceiros, vai ficando violenta e se soma à liberdade sexual, que traz novos riscos. Lembremos uma velha frase que diz: quem casa quer casa.
Se os jovens têm cada vez menos dinheiro para montar uma casa, justamente por serem muito jovens, o que fazer? Há não muitos anos, quando os jovens queriam casar e não tinham como, eles moravam com a família até conseguir montar o próprio lar.
Hoje, morar com a família é o que um casal menos quer -e tampouco o querem os pais. Os estilos de vida diferem hoje muito mais do que antes. Alavancar o orçamento dos casais é um hábito que sempre existiu, só que não era confortável. Hoje a alavanca se tornou muito agradável: estando cada um na sua casa, não se atrapalham. Assim, o tempo da dependência se alonga. Na ausência de proteção da geração anterior, resta o casamento tardio -depois que um pé-de-meia foi feito ou que o par atinge estabilidade profissional.
Isso não ocorre com os adolescentes nem com os adultos jovens. Um casal de classe média que deseja se instalar, por mais modestamente que seja, precisa dispor de uma pequena fortuna. Fogão, geladeira e televisão não fazem mais um lar. Precisa-se de som, máquina de lavar louça, computador, impressora, telefone, TV a cabo, DVD e um carrinho que seja, além do enxoval e dos móveis.
Poderão alguns argumentar que muito disso se ganha de presente de casamento. Acontece que cada maquineta exige manutenção e eventual substituição. Além disso, há seguros a pagar, inclusive o de saúde. Com ajuda das famílias, pode-se casar cedo ou tarde. Sem ela, o começo é bem difícil, mas tem sua vantagem: lutar juntos sedimenta a relação.
Depois desse mergulho na realidade, sou levada a me indagar sobre as conseqüências dessa dependência sem data para terminar. Creio que afeta a ligação do casal, pois faltam espaço e liberdade para sonhar juntos. Um bom casamento tem a ver com fazer projetos comuns. Se eles não têm como sonhar com os fins de semana que poderão ter, com as viagens que farão, com a escola e o futuro resta para sonhar juntos?
Sem plano e sem sonho, um casal continua solteiro, namorando. São muitos os casais que vivem de forma nuclear, mas sob tutela. Como vimos, isso também acontecia antigamente -só que, morando num quarto na casa da família, sonhavam em ter um teto próprio. Aí a pressão era forte para sair de lá. Os casais que vivem na interface entre autonomia e dependência perdem a liberdade de criar um jeito próprio de existir, de fazer escolhas de prioridades, como "viajar antes de ter filhos ou ter filhos antes de viajar". Sempre existe alguém com autoridade de provedor para palpitar.
A família nuclear vive uma crise, mas continua sendo o microcosmo mais forte da sociedade. Enquanto outras instituições tremem, os casamentos -mesmo os prematuros- vão adiante, firmes e fortes, como base de formação psicológica da sociedade por vir que será a de seus filhos.
:: Postado por
Roberta
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07h52
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16/01/2008
Meu telefone e minha internet finalmente voltaram a funcionar!!!
Vou tentar postar hoje à noite...
Beijos...
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Roberta
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08h02
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Nome: Patrícia Roberta
Idade: 33 anos
Cidade: Franco da Rocha/SP
Signo: Libra (04/10)
Estado civil: Solteira
Formação: Bacharel em Ciências Contábeis; pós-graduanda em Administração de RH
Ocupação: Supervisora administrativa de uma empresa de pequeno porte há 16 anos
Altura: 1,63 m
Peso Inicial: 73 Kg (Março/2005)
Peso Atual: 64,9 Kg
IMC Atual: 24,49 (NORMAL - iuuuuupiiiiiii!!!)
Meta: 57 Kg
.::MINHAS FOTOS::.
Objetivo: Emagrecimento saudável e definitivo (mas nada impede que eu fale sobre qualquer assunto no MEU blog!)
Ferramentas utilizadas: Dieta ortomolecular/tipo sangüíneo; exercícios aeróbicos 4 vezes por semana e musculação 3 vezes por semana; BLOG (Utilizei medicamentos de 10/2007 a 01/2008)
Maiores desafios: me livrar das crises depressivas; deixar de "comer" emoções; "emagrecer" a cabeça; manter o peso após alcançar a meta
Maiores incentivadores: Minha mãe (que prepara as minhas refeições), minha colega Mara (que indicou o tratamento feito por ela); Maria Augusta (minha médica que tem toda a paciência do mundo comigo); minha terapeuta Lia (que me ouve e não me julga pelas minhas "esquisitices"); minha dermatologista/amiga Célia (que me ouve, me aconselha, me deixa menos feia, eleva meu astral!); meus patrõezinhos queridos (que agüentam cada uma de mim, e além disso me avisam quando começo a "relaxar" com meu corpo!); minhas amigas/amigos blogueiros light (sem comentários...essa "tchurma" levanta até defunto!!!rs)
Obs.: Não considero nenhum alimento PROIBIDO, mas evito o leite e seus derivados, pois descobri que não são bem digeridos pelo meu organismo; não como muita carne vermelha, até por não fazer questão; evito frituras, mas como quando me dá vontade; como pouco sal por ser hipertensa, e quase não utilizo adoçante, por ter acostumado ao sabor dos alimentos ao natural; Adoro chocolate e doces em geral, essa é minha principal tentação, principalmente na TPM.
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- Pesagens - |
| 11/03/2005 - 73,000
Kg
17/03/2005 - 72,800 Kg 24/03/2005 - 70,600 Kg 31/03/2005 - 69,800 Kg 07/04/2005 - 68,500 Kg 11/04/2005 - 67,700 Kg 18/04/2005 - 66,400 Kg 25/04/2005 - 65,400 Kg 02/05/2005 - 63,500 Kg 11/05/2005 - 63,900 Kg 17/05/2005 - 62,900 Kg 25/05/2005 - 62,300 Kg 01/06/2005 - 61,700 Kg 07/06/2005 - 61,700 Kg 13/06/2005 - 63,000 Kg 20/06/2005 - 63,000 Kg 27/06/2005 - 61,900 Kg 04/07/2005 - 61,700 Kg 11/07/2005 - 62,000 Kg 18/07/2005 - 61,200 Kg 25/07/2005 - 62,300 Kg 01/08/2005 - 61,000 Kg 08/08/2005 - 62,500 Kg 15/08/2005 - 61,800 Kg 22/08/2005 - 62,500 Kg 29/08/2005 - 61,100 Kg 05/09/2005 - 60,500 Kg 12/09/2005 - 61,900 Kg 19/09/2005 - 62,300 Kg 26/09/2005 - 63,700 Kg 03/10/2005 - 62,100 Kg 10/10/2005 - 61,900 Kg 24/10/2005 - 63,000 Kg 07/11/2005 - 62,100 Kg 14/11/2005 - 63,500 Kg 28/11/2005 - 65,900 Kg 05/12/2005 - 65,000 Kg 12/12/2005 - 64,100 Kg 19/12/2005 - 65,300 Kg 26/12/2005 - 65,300 Kg 02/01/2006 - 64,300 Kg 09/01/2006 - 63,300 Kg 16/01/2006 - 63,900 Kg 23/01/2006 - 63,000 Kg 30/01/2006 - 62,400 Kg 06/02/2006 - 62,500 Kg 06/03/2006 - 59,500 Kg 20/03/2006 - 59,000 Kg 27/03/2006 - 58,000 Kg 12/06/2006 - 60,600 Kg 19/06/2006 - 59,700 Kg 15/08/2006 - 62,000 Kg 25/09/2006 - 62,400 Kg 30/10/2006 - 62,100 Kg 04/12/2006 - 65,000 Kg 11/12/2006 - 65,800 Kg 18/12/2006 - 64,000 Kg 23/12/2006 - 65,500 Kg 02/01/2007 - 66,100 Kg 09/01/2007 - 64,800 Kg 15/01/2007 - 66,500 Kg 29/01/2007 - 67,700 Kg 05/02/2007 - 66,900 Kg 16/02/2007 - 66,500 Kg 26/02/2007 - 64,600 Kg 05/03/2007 - 64,100 Kg 19/03/2007 - 63,800 Kg 26/03/2007 - 63,900 Kg 31/03/2007 - 63,600 Kg 28/04/2007 - 65,500 Kg 05/05/2007 - 64,500 Kg 01/07/2007 - 64,200 Kg 08/07/2007 - 63,100 Kg 15/07/2007 - 63,700 Kg 22/07/2007 - 64,300 Kg 10/10/2007 - 66,000 Kg 03/01/2008 - 66,000 Kg 18/01/2008 - 65,800 Kg 01/02/2008 - 66,200 Kg 06/02/2008 - 66,300 Kg 08/02/2008 - 66,900 Kg 13/02/2008 - 68,300 Kg 18/02/2008 - 66,500 Kg 25/02/2008 - 67,900 Kg 10/03/2008 - 67,300 Kg 24/03/2008 - 66,700 Kg 31/03/2008 - 64,900 Kg |
"Uma longa viagem começa com um único passo..."
(Lao-Tsé)
"Ciúme é querer manter o que se tem; cobiça é querer o que não se tem; inveja é querer que o outro não tenha!"
(Zuenir Ventura)
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Créditos
Início:15/01/2007
Término:12/10/2009
1.Fazer financiamento ou consórcio de uma casa ou apartamento[Jan/2008]
2.Morar sozinha
3.Ter um animal de estimação
4.Eliminar ao menos 300g por semana até atingir minha meta
5.Fazer uma lipoaspiração
6.Pesar 57 Kg e me manter nesse peso até o final do projeto
7. Vender minha esteira
13.Passar uma semana no SPA [06/02 – 15/02/07]
37.Trocar os pneus do meu carro [03/02/07]
45.Doar minha coleção de VHS da Folha de SP [20/02/07]
95.Fazer uma limpeza de pele [11/02/07]