22/10/2005

Oi, gente!
Estou tentando voltar pro meu rumo...mas tá tão difícil...
Decidi não fazer nenhuma dieta radical, pois sei que não consigo seguir, mesmo que seja temporariamente...
Resolvi seguir os conselhos da Valérie, que falou prá eu simplesmente voltar a comer como eu comia, fora desses ataques de compulsão....decidi, mas ainda não consegui colocar em prática...rs
Essa semana não fui à Academia...punição mesmo, sabem? Ao invés de me dedicar mais, fiz exatamente o contrário...burra!!!
Meu humor está melhorando aos poucos...mas ainda não estou normal!
Ah! Domingo que vem, vou participar da caminhada do GRAAC, a Mônica vai também, e vamos combinar de nos encontrar lá...legal, né?
Tem mais blogueiras que vão participar, mas já são atletas, e vão correr...rs
Amanhã vou reencontrar algumas das minhas amiguinhas queridas, acho que vamos nos divertir muito...como eu amo essas meninas! Vocês não tem noção de como elas me ajudam...
Bem, então acho que a partir de 2ª feira minha vida ficará assim:

- Seguir a dieta ortomolecular/ do tipo sanguíneo, sendo um pouco mais radical, só até voltar aos 62 Kg...depois continuarei seguindo, mas sem radicalismos!
- Me exercitar todos os dias, como vinha fazendo antes...
- Usar o meu gel redutor antes de ir à Academia...
- Não comer carboidratos ao chegar da Academia, pois chego tarde...acho que vou voltar a tomar sopinha instantânea, ou uma fruta batida com leite de soja, ou até DIET SHAKE, que a Isabelle falou em seu blog que tem resolvido a sua "fome noturna" ...rs
- Beber os 3 litros de água que bebo quando estou disciplinada...
- NÃO chupar balas de jeito nenhum!
- Voltar a ser vaidosa e não andar mais de "camisetão"...
- Procurar uma clínica de estética, para tentar eliminar essa barriga que não sai nem a pauladas...(aceito sugestões!)
- Voltar a tomar o chá verde antes de dormir, para ajudar a desinchar...

Acho que é mais ou menos isso...estou realmente tentando me reerguer, mas o medo de voltar ao peso inicial é tão grande que acabo perdendo as forças...
Juro que vou fazer o possível prá cumprir essas novas "metas"!
Muito obrigada pelos comentários, eles me ajudam muito, muito mesmo!
Estou visitando blogs todos os dias, mas um pouco de cada vez, como tinha dito antes...

Beijos e tenham um fim de semana e uma semana que se inicia maravilhosos!!!

 

UPDATE: Acabei de saber que minha amiguinha querida Rebecca e a Pri, também vão participar da caminhada...ieeeeeeebaaaa!!!

:: Postado por Paty às 14h13
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19/10/2005

Oi, pessoal...
Que tempinho mais louco, né? Hoje tá frio...vai entender!
Bem, essa semana tinha esquecido de me pesar, e hoje passei em frente à farmácia que me pesava antes e decidi entrar...qual não foi a minha surpresa ao constatar que engordei, mas engordei mesmo: meu peso 64,200 Kg!
Bem feito! Ninguém mandou relaxar! Agora aguenta 2,300 Kg a mais em 09 dias...
Não vou atualizar minha tabela, porque a pesagem oficial é 2ª feira, e na minha balança, pela manhã e sem roupas, mas tinha que contar isso prá vocês, é muita coisa, em muito pouco tempo...por isso minhas roupas estão apertadas!
A menstruação não chegou ainda e meu intestino está preso, mas a justificativa para esse aumento é mesmo o meu desleixo...tô revoltada comigo mesma!
E não venham me dizer que é músculo...pratico musculação há pouco mais de 1 mês e somente 2 vezes por semana...optei por fazer mais atividades aeróbicas justamente para queimar mais calorias...portanto, não é isso, é banha mesmo!
Preciso criar um projeto parecido com o da Sara, prá ver se eu pelo menos desincho, volto ao peso que estava!
E depois disso, rever algumas coisas, prá ver se eu volto a emagrecer...tá muito difícil nessa reta final...aff!
E o pior é que fico muito ansiosa e a vontade de comer doces vem com tudo...vira uma bola de neve!
Preciso arregaçar as mangas! Eu sei que sou capaz de fazer melhor...por quê será que às vezes bate essa sensação de impotência?
Nem fui à Academia hoje, justo eu, que estava adorando malhar!
Estou muito deprimida mesmo, não sinto vontade de fazer nada...
Não vou ficar aqui me lamentando, só não sei por onde começar a agir...alguém tem alguma sugestão?
Me desculpem o post "down", mas minha alma libriana exige que eu seja totalmente sincera...e também eu precisava contar com a ajuda de vocês...
Espero que as coisas com vocês estejam melhores!

Beijos...

:: Postado por Paty às 21h27
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17/10/2005

Boa noite, pessoal!
Como passaram o fim de semana?
O meu não foi muito bom, mas não quero falar sobre isso!
Gente, estou acabada...como a gente cansa mais nesse calor, né?
Eu achei que ia morrer na aula de Step, e depois emendei com a aula de Combat ainda...aff!
Estou tentando ajeitar a minha dieta, pois ultimamente o lado gordo tem sempre falado mais alto...
Estou me sentindo tão inchada...minhas roupas estão até mais apertadas...tenho que tomar providências, antes que seja tarde!

Bem, respondendo a perguntas com relação ao post anterior:

• Eu acho que essa dieta não tem comprovação científica, porém eu já emagreci 11 Kg com ela.
• Eu não me tornei vegetariana, mas nunca fui muito "chegada" em carne vermelha...então evito comer!
• Também acho que dietas restritivas não funcionam, mas o bom de saber quais alimentos me favorecem ou não, é que posso usar a "lei da compensação" quando fizer uso deles...como disse antes, não sou radical, não gosto disso, mas é muito bom a gente conhecer o funcionamento do nosso organismo!
• Existem mesmo muitas dietas, ditas inclusive "da moda", mas eu nunca fui de fazer loucuras, prá mim a saúde está em 1º lugar, e essa dieta me trouxe também bastante disposição!
• Concluindo, acho que cada um tem que avaliar o que é melhor prá si, tem coisas que funcionam bem prá algumas pessoas, e que prá outras são péssimas, por isso mesmo é muito bom aprender a se conhecer.

Se alguém tiver mais alguma pergunta, fique à vontade...

Fiquem com Deus e tenham uma semana maravilhosa!

Beijos especiais para minhas amiguinhas queridas, que não poderei visitar hoje...

Mandi, não consigo de forma alguma comentar no seu blog, você pode publicar seu e-mail prá eu me comunicar contigo?

Beijos a todos!!!

:: Postado por Paty às 21h37
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Nome: Patrícia Roberta
Idade: 33 anos
Cidade: Franco da Rocha/SP
Signo: Libra (04/10)
Estado civil: Solteira
Formação: Bacharel em Ciências Contábeis; pós-graduanda em Administração de RH
Ocupação: Supervisora administrativa de uma empresa de pequeno porte há 16 anos

Altura: 1,63 m
Peso Inicial: 73 Kg (Março/2005)
Peso Atual: 64,9 Kg
IMC Atual: 24,49 (NORMAL - iuuuuupiiiiiii!!!)
Meta: 57 Kg

MSN: magraesaudavel@hotmail.com
(Por favor, me avise quando me adicionar!!!)

.::MINHAS FOTOS::.


Objetivo: Emagrecimento saudável e definitivo (mas nada impede que eu fale sobre qualquer assunto no MEU blog!)
Ferramentas utilizadas: Dieta ortomolecular/tipo sangüíneo; exercícios aeróbicos 4 vezes por semana e musculação 3 vezes por semana; BLOG (Utilizei medicamentos de 10/2007 a 01/2008)
Maiores desafios: me livrar das crises depressivas; deixar de "comer" emoções; "emagrecer" a cabeça; manter o peso após alcançar a meta
Maiores incentivadores: Minha mãe (que prepara as minhas refeições), minha colega Mara (que indicou o tratamento feito por ela); Maria Augusta (minha médica que tem toda a paciência do mundo comigo); minha terapeuta Lia (que me ouve e não me julga pelas minhas "esquisitices"); minha dermatologista/amiga Célia (que me ouve, me aconselha, me deixa menos feia, eleva meu astral!); meus patrõezinhos queridos (que agüentam cada uma de mim, e além disso me avisam quando começo a "relaxar" com meu corpo!); minhas amigas/amigos blogueiros light (sem comentários...essa "tchurma" levanta até defunto!!!rs)

JÁ ELIMINEI 8,100 KG... MAS AINDA FALTAM 7,900 KG!!!

.:: UM POUCO MAIS SOBRE MIM ::.

Características pessoais: A vida prá mim é URGENTE, tenho "sede" de viver...não suporto a idéia de ficar esperando as coisas "caírem do céu". A palavra COMODISMO passa longe do meu vocabulário...sou muito "intensa"!!! Sou bastante ansiosa, mas vejo isso como um ponto positivo da minha personalidade, afinal é isso que me impulsiona a "correr atrás" de tudo o que quero! O lado negativo disso, é que sou muito controladora, e a possibilidade de perder o controle sobre determinada situação deixa minha ansiedade fora dos limites. Odeio pendências, gosto de resolver as coisas "prá ontem"! Apesar de ser libriana, não sou muito equilibrada (risos!), vivo "extremos": sou calma, e ao mesmo tempo agitada; sou decidida, mas totalmente insegura; sou vaidosa e ao mesmo tempo "desencanada"; sou compreensiva, mas "pavio curto" em muitos casos; sou extrovertida, mas muito tímida (?)...enfim, vivo em meio a essas "ambigüidades". Acredito que a minha maior qualidade seja a SINCERIDADE, o que muitas vezes me deixa em "maus lençóis", já que nem todo mundo gosta de ouvir certas "verdades"! Sou extremamente PERSISTENTE, e acho até que por isso, sempre consigo TUDO o que quero (poderosa, né? hehehe!). Essa persistência toda me torna também um pouco TEIMOSA, mas nada que um bom "puxão de orelha" não resolva (risos!). Meu maior defeito ainda é não saber dizer NÃO, o que me faz muitas vezes abrir mão de meus próprios interesses, em prol de outrem. Sou apaixonada pelo meu trabalho, aliás não consigo me imaginar trabalhando em algo que não gostasse... Sou uma perfeccionista em tratamento, preciso parar de me cobrar tanto, deixar a coisa "rolar" com mais naturalidade. Costumo ter muitos amigos, pois sou muito fiel, e uso o diálogo como ferramenta para sanar possíveis desentendimentos. Amo crianças, e acho que por isso tenho tantos afilhados (risos!). Gosto muito de ler, mas uma das minhas principais paixões é VIAJAR...se tivesse condições financeiras mais favoráveis, faria isso com mais freqüência! Meu maior desafio atualmente, é resgatar a minha AUTO-ESTIMA, totalmente "deteriorada" por vários relacionamentos fracassados, sempre finalizados com TRAIÇÃO (snif!). Acho muito importante cuidar da aparência e bem-estar, se "paparicar" muito, mas SAÚDE ainda é prioridade...sou totalmente contra "modismos" e "excessos" em nome da beleza!

Família: ainda moro com meus pais, que são pessoas simplesmente ma-ra-vi-lho-sas, que estão sempre ao meu lado! Moram conosco também 02 primas minhas. Tenho uma única irmã, a "caçulinha", que é linda, maravilhosa e magérrima...ela é casada e mora em Mogi das Cruzes.

Religião: sou de "formação" católica, porém não suporto dogmas, por isso não freqüento "templo" algum. Acredito em DEUS, no amor, na solidariedade...acho que através do nosso livre arbítrio podemos distingüir o que é certo do errado, aliás, na minha opinião, nada é errado desde que você não prejudique o "próximo". Acho triste a "capitalização" que o ser humano faz da FÉ, afinal prá mim ela é muito importante para a realização de muitos "projetos", e realmente "move montanhas"!

Um sonho frustrado: ter parado de dançar (fiz jazz dos 7 aos 17 anos de idade).

Roberta x Balança: na infância, fui bem magra, com direito a pequenas "chantagens" da minha mãe para que eu comesse, fora as inúmeras vitaminas que eu tomava (Biotônico Fontoura batido com ovo de pata e leite condensado, por exemplo!). Comecei a engordar a partir dos 17 anos, quando parei de praticar atividade física, comecei a ingerir marmitex cheia de "conservantes", tomar medicamentos fortes para acne...enfim, foi uma junção de fatores! A princípio, não me incomodei muito, já que era extremamente magra e fiquei até mais "bonitinha" (risos!), mas com o decorrer do tempo, fui engordando cada vez mais, e sinceramente não sei dizer exatamente quando perdi o controle. Devido a problemas emocionais decorrentes da "vida adulta", fui perdendo as "rédeas" da situação, e claro que o "efeito sanfona" se fez presente. Meu peso mínimo foram 52 Kg (adulta) e o peso máximo 81 Kg. Apesar de já não me considerar gorda, não posso descuidar mesmo, pois tenho forte tendência ao aumento de peso.

[Essa foto é prá que EU não esqueça tudo o que já conquistei...nela estava com uns 71 Kg!]

Métodos que já utilizei para emagrecer:

• Grupo de ajuda: Vigilantes do Peso
• Grupo de ajuda: Peso Ideal
• Control
• Sibutramina
• Femproporex
• Triac
• Dietilpropiona
• Fenoftaleína
• Fluoxetina
• Fibersan Plus
• Porangaba
• Herbalife
• In Natura
• Fucus Vesiculosos
• Chá/ Complexo emagrecedor
• Alcaflor
• Esbeltrat
• Algas Marinhas
• Todas as dietas "da moda" que vocês possam imaginar!
• CD "Emagrecer para a vida"
• Método: "Emagrecer com mobilização do QI mental"

 

Obs.: Coloquei esses itens para vocês perceberem o grau de dificuldade de me manter no peso, porém acredito que muitos deles poderiam ter sido eficazes, se eu realmente tivesse me determinado a emagrecer...Uma pessoa controladora não pode se utilizar de métodos de relaxamento, como os dois últimos citados, por isso nem posso criticar!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


Alimentos que fazem parte da minha reeducação:

• Arroz Integral
• Proteína de soja
• Soja
• Leite de soja
• Pães integrais diversos
• Creme vegetal
• Verduras e legumes
• Frutas
• Barras de cereais
• Carne branca
• Granola
• Sementes de linhaça
• Água, muita água!

 

Obs.: Não considero nenhum alimento PROIBIDO, mas evito o leite e seus derivados, pois descobri que não são bem digeridos pelo meu organismo; não como muita carne vermelha, até por não fazer questão; evito frituras, mas como quando me dá vontade; como pouco sal por ser hipertensa, e quase não utilizo adoçante, por ter acostumado ao sabor dos alimentos ao natural; Adoro chocolate e doces em geral, essa é minha principal tentação, principalmente na TPM.

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*** MINHA LISTA DE DESEJOS ***


 

- Pesagens -

11/03/2005 - 73,000 Kg 17/03/2005 - 72,800 Kg 24/03/2005 - 70,600 Kg 31/03/2005 - 69,800 Kg 07/04/2005 - 68,500 Kg 11/04/2005 - 67,700 Kg 18/04/2005 - 66,400 Kg 25/04/2005 - 65,400 Kg 02/05/2005 - 63,500 Kg 11/05/2005 - 63,900 Kg 17/05/2005 - 62,900 Kg 25/05/2005 - 62,300 Kg 01/06/2005 - 61,700 Kg 07/06/2005 - 61,700 Kg 13/06/2005 - 63,000 Kg 20/06/2005 - 63,000 Kg 27/06/2005 - 61,900 Kg 04/07/2005 - 61,700 Kg 11/07/2005 - 62,000 Kg 18/07/2005 - 61,200 Kg 25/07/2005 - 62,300 Kg 01/08/2005 - 61,000 Kg 08/08/2005 - 62,500 Kg 15/08/2005 - 61,800 Kg 22/08/2005 - 62,500 Kg 29/08/2005 - 61,100 Kg 05/09/2005 - 60,500 Kg 12/09/2005 - 61,900 Kg 19/09/2005 - 62,300 Kg 26/09/2005 - 63,700 Kg 03/10/2005 - 62,100 Kg 10/10/2005 - 61,900 Kg 24/10/2005 - 63,000 Kg 07/11/2005 - 62,100 Kg 14/11/2005 - 63,500 Kg 28/11/2005 - 65,900 Kg 05/12/2005 - 65,000 Kg 12/12/2005 - 64,100 Kg 19/12/2005 - 65,300 Kg 26/12/2005 - 65,300 Kg 02/01/2006 - 64,300 Kg 09/01/2006 - 63,300 Kg 16/01/2006 - 63,900 Kg 23/01/2006 - 63,000 Kg 30/01/2006 - 62,400 Kg 06/02/2006 - 62,500 Kg 06/03/2006 - 59,500 Kg 20/03/2006 - 59,000 Kg 27/03/2006 - 58,000 Kg 12/06/2006 - 60,600 Kg 19/06/2006 - 59,700 Kg 15/08/2006 - 62,000 Kg 25/09/2006 - 62,400 Kg 30/10/2006 - 62,100 Kg 04/12/2006 - 65,000 Kg 11/12/2006 - 65,800 Kg 18/12/2006 - 64,000 Kg 23/12/2006 - 65,500 Kg 02/01/2007 - 66,100 Kg 09/01/2007 - 64,800 Kg 15/01/2007 - 66,500 Kg 29/01/2007 - 67,700 Kg 05/02/2007 - 66,900 Kg 16/02/2007 - 66,500 Kg 26/02/2007 - 64,600 Kg 05/03/2007 - 64,100 Kg 19/03/2007 - 63,800 Kg 26/03/2007 - 63,900 Kg 31/03/2007 - 63,600 Kg 28/04/2007 - 65,500 Kg 05/05/2007 - 64,500 Kg 01/07/2007 - 64,200 Kg 08/07/2007 - 63,100 Kg 15/07/2007 - 63,700 Kg 22/07/2007 - 64,300 Kg 10/10/2007 - 66,000 Kg 03/01/2008 - 66,000 Kg 18/01/2008 - 65,800 Kg 01/02/2008 - 66,200 Kg 06/02/2008 - 66,300 Kg 08/02/2008 - 66,900 Kg 13/02/2008 - 68,300 Kg 18/02/2008 - 66,500 Kg 25/02/2008 - 67,900 Kg 10/03/2008 - 67,300 Kg 24/03/2008 - 66,700 Kg 31/03/2008 - 64,900 Kg

"Uma longa viagem começa com um único passo..." 

 

(Lao-Tsé)

Batalhas vencidas:

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Nutrição e Saúde

"Ciúme é querer manter o que se tem; cobiça é querer o que não se tem; inveja é querer que o outro não tenha!"

(Zuenir Ventura)

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Créditos

Início:15/01/2007
Término:12/10/2009

1.Fazer financiamento ou consórcio de uma casa ou apartamento[Jan/2008]
2.Morar sozinha
3.Ter um animal de estimação
4.Eliminar ao menos 300g por semana até atingir minha meta
5.Fazer uma lipoaspiração
6.Pesar 57 Kg e me manter nesse peso até o final do projeto

7.             Vender minha esteira    [Em 21/01/07]

8.Voltar para Academia[Desde 01/2008]
9.Aprender a correr
10.Participar de pelo menos 02 corridas por ano
11.Comprar um monitor cardíaco [02/2008]
12.Fazer uma seleção de músicas no MP3 player para corrida

13.Passar uma semana no SPA [06/02 – 15/02/07]

14.Ir ao cinema a cada 02 meses
15.Assistir ao menos um DVD por mês em casa
16.Ir ao teatro ao menos 02 vezes ao ano
17.Poupar 10% do meu salário por mês até conseguir o financiamento do imóvel[01/2008]
18.Fazer uma viagem ao Nordeste ou exterior[12/2007]
19.Postar no blog a cada 15 dias
20.Ir a um Encontro de Blogueiras Light no RJ
21.Terminar minha pós-graduação
22.Conseguir apresentar um trabalho da faculdade com clareza, sem gaguejar
23.Fazer um curso de inglês
24.Tomar sol/ ficar bronzeada pelo menos 02 meses no ano
25.Arranjar um namorado[Desisti]
26.Passar um fim-de-semana romântico num Hotel Fazenda[Desisti]
27.Ler todos os livros pendentes que eu tenho
28.Ler ao menos 02 livros por mês
29.Fazer um curso de auto-maquiagem
30.Usar maquiagem diariamente
31.Comemorar meu aniversário
32.Fazer aula de dança
33.Ficar sem tomar anti-depressivos por 01 ano
34.Passar 01 dia inteiro fazendo compras pra mim e não me arrepender disso
35.Voltar a fazer hidratação no cabelo 01 vez por mês [Desde mar/2007]
36.Fazer um “Cruzeiro Fitness” ou "Cruzeiro Zen"[09/02 - 12/02/08]

37.Trocar os pneus do meu carro [03/02/07]

38.Conhecer a casa da minha irmã [06/04/07]
39.Conhecer o apartamento da minha amiga Silvana
40.Reencontrar a Magali e a Malu do SPA
41.Conhecer a Gisele e a Flavia pessoalmente
42.Visitar a minha amiga Dany e seus pimpolhos pelo menos a cada 02 meses[Desde 06/2007]
43.Organizar meu “armário de papéis” de casa
44.Lavar e/ou engraxar TODOS os meus sapatos [16/03/07]

45.Doar minha coleção de VHS da Folha de SP [20/02/07]

46.Terminar de assistir a 2ª temporada de LOST[23/04/07]
47.Comprar a 3ª temporada de LOST,quando sair[10/2007]
48.Conhecer mais uma cidade de SP
49.Fazer um tratamento estético para a celulite
50.Comprar 01 vestido vermelho “ultra-sexy”
51.Usar um biquini branco sem me envergonhar da cor ou do corpo
52.Passar 01 dia num SPA urbano
53.Beber 2 lts de água, mesmo estando em casa (no dia-a-dia eu tomo!)
54.Parar de tomar refrigerante light
55.Restringir a ingestão de doces aos fins de semana
56.Comer mais frutas (apesar de gostar muito, às vezes “esqueço”)[Desde 02/2007]
57.Conseguir viajar sem acrescentar mais de 3 Kg no meu peso[12/2007 - 02/2008]
58.Tirar pelo menos 15 dias de férias por ano
59.Emendar algum feriado por conta própria, já que lá na empresa não há “emendas”[Carnaval/2008]
60.Ir a um show de alguma banda/cantor que eu goste
61.Seguir o ritual de beleza proposto por minha dermatologista
62.Fazer um peeling nas costas
63.Fazer tratamento dos “vasinhos” da perna
64.Fazer um curso de jardinagem
65.Fazer um curso de mecânica de automóveis
66.Mudar minha CNH para categoria C
67.Aprender a nadar
68.Crismar a Amanda e a Samanta
69.Batizar a Larissa
70.Comprar um óculos de sol “legal”[10/2007]
71.Trocar meus óculos de grau, já que troco somente as lentes de contato
72.Ligar meu computador pelo menos 1x por semana[Desde mar/2007]
73.Entrar no MSN pelo menos 1x a cada 15 dias
74.Fazer upgrade no meu micro ou comprar um novo
75.Organizar minhas fotos no micro e revelar algumas
76.Organizar demais pastas e arquivos no micro
77.Organizar minha caixa de e-mails{Em 15/04/07]
78.Anotar todas as senhas dos sites que sou cadastrada[Fev/2007]
79.Parar de parcelar compras no cartão de crédito[Desde mar/2007]
80.Me livrar de despesas desnecessárias com cartão de crédito e produtos bancários[Fev/2007]
81.Planilhar TODOS os meus gastos por 03 meses[Mar/Abr/Mai/2007]
82.Reorganizar meu ambiente de trabalho de maneira mais prática[Terminei em 11/03/07]
83.Ir trabalhar sempre arrumada
84.Fazer pelo menos um curso de atualização na minha área por ano
85.Fazer um curso de culinária
86.Organizar minhas receitas
87.Fazer pelo menos 02 receitas por ano
88.Aprender a preparar arroz integral, de forma que fique bem saboroso
89.Reaprender a andar de bicicleta
90.Estabilizar meu humor, através da terapia (sem desmarcar a sessão sem motivo!)[Desde 10/2007]
91.Ampliar meus conhecimentos gerais, através de pesquisas/leituras mensalmente
92.Trocar de celular[01/2008]
93.Mandar polir meu anel de formatura
94.Fazer algumas sessões de drenagem linfática (até voltar a fazer mensalmente)

95.Fazer uma limpeza de pele [11/02/07]

96.Manter meu “ritual de beleza” semanal, mesmo qdo estiver deprimida
97.Aprender a utilizar a máquina de lavar, sem “estragar” as roupas
98.Voltar a fazer um trabalho voluntário
99.Doar pelo menos 03 cestas básicas por ano
100.Fazer uma nova lista de 101 coisas
101.Não fazer dessa lista mais uma cobrança na minha vida, e sim um incentivo para “lutar” pelo que quero