15/10/2005

A DIETA DO TIPO SANGUÍNEO

A dieta do tipo sanguíneo, é indicada na prevenção de doenças e pode contribuir também no tratamento de várias patologias, inclusive a obesidade. Não apresenta contra-indicações em pessoas saudáveis, entretanto, após a instalação de alguma doença, o organismo pode sofrer alterações, justificando a introdução ou exclusão de determinados alimentos, tornando importante a orientação de um profissional da área. Basicamente, prega-se que deve-se ter uma alimentação diferenciada para cada tipo de sangue, baseando-se na teoria de que o tipo sanguineo determina funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos podem causar emagrecimento ou aumento de peso.

O  - necessita ingerir carne todos os dias para satisfazer seus genes de colhedor-caçador. Devem evitar aveia, trigo e a maioria dos grãos, porque todos são produtos de uma agricultura que não existia quando se originaram.
A  - se saem melhor como vegetarianos.
B -  dieta mais variada, incluindo carne, e é o único tipo de sangue que se dá bem com os laticínios.
AB  - tem os benefícios e as intolerâncias dos tipos A e B.

Bem, o meu tipo sanguíneo é o A, portanto deveria ser praticamente vegetariana...A minha médica sempre frisou que como somos indivíduos,  essas características nem sempre estão presentes em todas as pessoas, por isso ela lançava mão de relatórios detalhados, onde eu descrevia minhas reações conforme a ingestão de alguns alimentos...

Prá mim deu muito certo, pois nunca fui de comer grandes quantidades, na verdade, comia errado! É claro que meu lado psicológico também influencia muito, quando não estou bem, como compulsivamente...mas aos poucos vou aprendendo!

Vejam algumas características do meu tipo sanguíneo:

Pontos Fortes: Adapta-se bem à variedade alimentar e ambiental. O sistema preserva e metaboliza os nutrientes com eficiência.

Pontos Fracos: Não consegue digerir e metabolizar facilmente a proteína da carne. Sistema imunológico vulnerável, aberto à invasão dos micróbios.

Perfil Alimentar:

VEGETARIANO

Hortaliças, Tofu, Frutos do Mar, Cereais, Feijões, Leguminosas, Frutas

Segredo para o emagrecimento:

EVITAR:Carnes, Laticínios, Feijão, Feijão-manteiga, Trigo

USAR: Azeite, Alimentos à base de soja , Frutos do mar, Hortaliças, Abacaxi

Programa de Exercícios:

Exercícios relaxantes como Ioga e tai-chi

Quanto aos exercícios por exemplo, não me adaptei à Ioga, pelo contrário, prefiro atividades mais agitadas.

Abaixo um resumo de como minha alimentação pode ser otimizada...eu faço o possível para seguir essas orientações, mas não sou radical, se sinto vontade eu como, mas sabendo que depois sofrerei as conseqüências!

Alguns alimentos altamente benéficos pra mim: Frango, Peru, Salmão, Azeite de oliva, Sementes de linhaça, Lentilha, Vagem, Leite de soja, Pão de aveia, Acelga, Escarola, Brócolis, Abacaxi, Limão, Ameixa, Alho, Manjericão, Chá verde...

Alguns alimentos neutros: Atum , Cação, Leite de cabra, Ovo de codorna, Óleo de girassol, Óleo de soja, Avelã, Castanha, Ervilha, Fubá, Pipoca, Agrião, Alface, Milho, Abacate, Caqui, Kiwi, Açúcar branco ou mascavo, Pimenta, Vinho branco...

Alimentos a serem evitados: Porco, Carneiro, Camarão, Caviar, Moluscos, Leite de vaca, Queijos, Requeijão,  Grão-de-bico, Farelo de trigo, Azeitona, Batata, Berinjela, Laranja, Manga, Tangerina, Aspartame, Alcaparra, Cerveja, Refrigerante...

Bem, isso é só um resumo, nada como um bom acompanhamento médico para sanar nossas dúvidas!

Aliás, tive que resumir muito, pois estava dando limite de caracteres excedentes...

Um beijão especial para minha vózinha querida que está fazendo aniversário...te amo, vó!

Beijos a todos...

 


 

:: Postado por Paty às 15h15
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13/10/2005

Boa noite, galerinha...

Animados prá mais um fim de semana?

Eu estou! Mas na verdade, queria mesmo férias...estou muito cansada!

Gente, que calor é esse? Eu acho que os dias ficam mais alegres com a presença do sol, mas meu "corpitcho" tem reclamado muito...

Estou numa TPM sem tamanho: inchada, mal humorada, desanimada, preguiçosa...até faltei na Academia hoje!

Ainda bem que é só uma semana, pois nem eu tô me aguentando!rs

Sempre que estou assim, sinto muita vontade de comer doces, chego a tremer por isso...mas dessa vez não senti, ao invés disso, tenho sentido dores pelo corpo...mas como minha cabeça continua gorda, já acordei pensando: "estou na TPM, preciso de um doce!"...e lá na empresa ingeri muitas balas, nem acabava uma, já colocava outra na boca...e era uma briga tremenda entre meu lado gordo e meu lado magro:

Lado magro: "Você tá indo tão bem, não precisa disso!"

Lado gordo: "Um dia só não tem problema, você está na TPM e precisa disso!"

Lado magro: "Você nem gosta muito dessa bala!"

Lado gordo: "Você precisa ser recompensada de alguma forma por esse período difícil!"

Conclusão: meu lado gordo venceu, e eu fiquei super enjoada, continuei mal humorada e descobri ainda que realmente não gosto daquela bala (depois de ter comido umas 20!)...

Da próxima vez, vou tentar prestar mais atenção no meu lado magro...rs

Ah! Você ainda não viu as fotos do Encontro? Entre no meu fotoblog, coloquei mais algumas lá!

Desejo a todos um ótimo fim de semana!!!

Beijos e até mais!


:: Postado por Paty às 19h54
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09/10/2005

Ai, caramba! Nunca consigo enquadrar as fotos como se deve...me perdoem...rsrs

Olá...

Como estão?

O nosso Encontro como já era de se esperar, foi ma-ra-vi-lho-so...pena que faltaram algumas pessoas queridas, mas tava muito bom!

O dia estava lindo, tudo a nosso favor!

Reencontrei mi-nhas a-mi-gui-nhas que-ri-das, e conheci outras pessoas muito legais...não deu prá conversar muito com todos, mas deu prá perceber que são pessoas muito especiais, que estão batalhando prá serem melhores!

Tinha gente gorda, ex-gorda, magra, quase magra...sobretudo pessoas com grandes objetivos na vida!

No piquenique, tinha de tudo: pães, iogurtes, frutas, barras de cereais, salada, torradas, patês, bombocado, brigadeiro, tortas...etc...e claro, o meu BOLO nada light! rs

Teve até "parabéns" prá mim...um "micão", quase morri de tanta vergonha...rsrs

Ah! Eu ganhei presente das minhas amiguinhas queridas, confiram lá no meu Fotoblog...coloquei também outras fotos do Encontro, mas não deu prá publicar todas, aos poucos vou colocando mais... 

Mais fotos nos blogs: Pri, outra Pri, Lilith, Lú Rússia e Denise... mais tarde com certeza terá em outros blogs também!

Denise fez até bottons prá nós...muito chique! rs

Enfim, foi um passeio e tanto...quem não foi, perdeu muita coisa!

Pessoal, vivo prometendo que vou responder aos e-mails recebidos, mas ficou impossível...tenho 1.380 e-mails sem ler, fora os que eu já li e não respondi! Por isso, proponho que recomecemos, ou seja, quem quer me perguntar alguma coisa, me mande o e-mail novamente que a partir de agora responderei...isso vale também para os comentários...e quem ainda não está linkado, me avise por favor...

Me desculpem, mas pela falta de tempo e pelo problema com o micro, vou ter que fazer assim...

Não vou prometer que vou colocar as visitas em dia também, pois está impossível...é muita gente!!! Mas vou visitar um pouco de links por dia...é o único jeito! Saibam que mesmo não visitando, vocês estão todos em meu coração e me lembro sempre de cada um!

Bem, vou ficando por aqui, desejando a todos uma ótima semana light, com muita paz e alegria no coração!

Beijão...

:: Postado por Paty às 18h58
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Nome: Patrícia Roberta
Idade: 33 anos
Cidade: Franco da Rocha/SP
Signo: Libra (04/10)
Estado civil: Solteira
Formação: Bacharel em Ciências Contábeis; pós-graduanda em Administração de RH
Ocupação: Supervisora administrativa de uma empresa de pequeno porte há 16 anos

Altura: 1,63 m
Peso Inicial: 73 Kg (Março/2005)
Peso Atual: 64,9 Kg
IMC Atual: 24,49 (NORMAL - iuuuuupiiiiiii!!!)
Meta: 57 Kg

MSN:
magraesaudavel@hotmail.com
(Por favor, me avise quando me adicionar!!!)


.::MINHAS FOTOS::.


Objetivo: Emagrecimento saudável e definitivo (mas nada impede que eu fale sobre qualquer assunto no MEU blog!)
Ferramentas utilizadas: Dieta ortomolecular/tipo sangüíneo; exercícios aeróbicos 4 vezes por semana e musculação 3 vezes por semana; BLOG (Utilizei medicamentos de 10/2007 a 01/2008)
Maiores desafios: me livrar das crises depressivas; deixar de "comer" emoções; "emagrecer" a cabeça; manter o peso após alcançar a meta
Maiores incentivadores: Minha mãe (que prepara as minhas refeições), minha colega Mara (que indicou o tratamento feito por ela); Maria Augusta (minha médica que tem toda a paciência do mundo comigo); minha terapeuta Lia (que me ouve e não me julga pelas minhas "esquisitices"); minha dermatologista/amiga Célia (que me ouve, me aconselha, me deixa menos feia, eleva meu astral!); meus patrõezinhos queridos (que agüentam cada uma de mim, e além disso me avisam quando começo a "relaxar" com meu corpo!); minhas amigas/amigos blogueiros light (sem comentários...essa "tchurma" levanta até defunto!!!rs)


JÁ ELIMINEI 8,100 KG... MAS AINDA FALTAM 7,900 KG!!!



.:: UM POUCO MAIS SOBRE MIM ::.

Características pessoais: A vida prá mim é URGENTE, tenho "sede" de viver...não suporto a idéia de ficar esperando as coisas "caírem do céu". A palavra COMODISMO passa longe do meu vocabulário...sou muito "intensa"!!! Sou bastante ansiosa, mas vejo isso como um ponto positivo da minha personalidade, afinal é isso que me impulsiona a "correr atrás" de tudo o que quero! O lado negativo disso, é que sou muito controladora, e a possibilidade de perder o controle sobre determinada situação deixa minha ansiedade fora dos limites. Odeio pendências, gosto de resolver as coisas "prá ontem"! Apesar de ser libriana, não sou muito equilibrada (risos!), vivo "extremos": sou calma, e ao mesmo tempo agitada; sou decidida, mas totalmente insegura; sou vaidosa e ao mesmo tempo "desencanada"; sou compreensiva, mas "pavio curto" em muitos casos; sou extrovertida, mas muito tímida (?)...enfim, vivo em meio a essas "ambigüidades". Acredito que a minha maior qualidade seja a SINCERIDADE, o que muitas vezes me deixa em "maus lençóis", já que nem todo mundo gosta de ouvir certas "verdades"! Sou extremamente PERSISTENTE, e acho até que por isso, sempre consigo TUDO o que quero (poderosa, né? hehehe!). Essa persistência toda me torna também um pouco TEIMOSA, mas nada que um bom "puxão de orelha" não resolva (risos!). Meu maior defeito ainda é não saber dizer NÃO, o que me faz muitas vezes abrir mão de meus próprios interesses, em prol de outrem. Sou apaixonada pelo meu trabalho, aliás não consigo me imaginar trabalhando em algo que não gostasse... Sou uma perfeccionista em tratamento, preciso parar de me cobrar tanto, deixar a coisa "rolar" com mais naturalidade. Costumo ter muitos amigos, pois sou muito fiel, e uso o diálogo como ferramenta para sanar possíveis desentendimentos. Amo crianças, e acho que por isso tenho tantos afilhados (risos!). Gosto muito de ler, mas uma das minhas principais paixões é VIAJAR...se tivesse condições financeiras mais favoráveis, faria isso com mais freqüência! Meu maior desafio atualmente, é resgatar a minha AUTO-ESTIMA, totalmente "deteriorada" por vários relacionamentos fracassados, sempre finalizados com TRAIÇÃO (snif!). Acho muito importante cuidar da aparência e bem-estar, se "paparicar" muito, mas SAÚDE ainda é prioridade...sou totalmente contra "modismos" e "excessos" em nome da beleza!

Família: ainda moro com meus pais, que são pessoas simplesmente ma-ra-vi-lho-sas, que estão sempre ao meu lado! Moram conosco também 02 primas minhas. Tenho uma única irmã, a "caçulinha", que é linda, maravilhosa e magérrima...ela é casada e mora em Mogi das Cruzes.

Religião: sou de "formação" católica, porém não suporto dogmas, por isso não freqüento "templo" algum. Acredito em DEUS, no amor, na solidariedade...acho que através do nosso livre arbítrio podemos distingüir o que é certo do errado, aliás, na minha opinião, nada é errado desde que você não prejudique o "próximo". Acho triste a "capitalização" que o ser humano faz da FÉ, afinal prá mim ela é muito importante para a realização de muitos "projetos", e realmente "move montanhas"!

Um sonho frustrado: ter parado de dançar (fiz jazz dos 7 aos 17 anos de idade).

Roberta x Balança: na infância, fui bem magra, com direito a pequenas "chantagens" da minha mãe para que eu comesse, fora as inúmeras vitaminas que eu tomava (Biotônico Fontoura batido com ovo de pata e leite condensado, por exemplo!). Comecei a engordar a partir dos 17 anos, quando parei de praticar atividade física, comecei a ingerir marmitex cheia de "conservantes", tomar medicamentos fortes para acne...enfim, foi uma junção de fatores! A princípio, não me incomodei muito, já que era extremamente magra e fiquei até mais "bonitinha" (risos!), mas com o decorrer do tempo, fui engordando cada vez mais, e sinceramente não sei dizer exatamente quando perdi o controle. Devido a problemas emocionais decorrentes da "vida adulta", fui perdendo as "rédeas" da situação, e claro que o "efeito sanfona" se fez presente. Meu peso mínimo foram 52 Kg (adulta) e o peso máximo 81 Kg. Apesar de já não me considerar gorda, não posso descuidar mesmo, pois tenho forte tendência ao aumento de peso.

[Essa foto é prá que EU não esqueça tudo o que já conquistei...nela estava com uns 71 Kg!]


Métodos que já utilizei para emagrecer:

 

Obs.: Coloquei esses itens para vocês perceberem o grau de dificuldade de me manter no peso, porém acredito que muitos deles poderiam ter sido eficazes, se eu realmente tivesse me determinado a emagrecer...Uma pessoa controladora não pode se utilizar de métodos de relaxamento, como os dois últimos citados, por isso nem posso criticar!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-



Alimentos que fazem parte da minha reeducação:

 

Obs.: Não considero nenhum alimento PROIBIDO, mas evito o leite e seus derivados, pois descobri que não são bem digeridos pelo meu organismo; não como muita carne vermelha, até por não fazer questão; evito frituras, mas como quando me dá vontade; como pouco sal por ser hipertensa, e quase não utilizo adoçante, por ter acostumado ao sabor dos alimentos ao natural; Adoro chocolate e doces em geral, essa é minha principal tentação, principalmente na TPM.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-




*** MINHA LISTA DE DESEJOS ***


 

- Pesagens -

11/03/2005 - 73,000 Kg
17/03/2005 - 72,800 Kg
24/03/2005 - 70,600 Kg
31/03/2005 - 69,800 Kg
07/04/2005 - 68,500 Kg
11/04/2005 - 67,700 Kg
18/04/2005 - 66,400 Kg
25/04/2005 - 65,400 Kg
02/05/2005 - 63,500 Kg
11/05/2005 - 63,900 Kg
17/05/2005 - 62,900 Kg
25/05/2005 - 62,300 Kg
01/06/2005 - 61,700 Kg
07/06/2005 - 61,700 Kg
13/06/2005 - 63,000 Kg
20/06/2005 - 63,000 Kg
27/06/2005 - 61,900 Kg
04/07/2005 - 61,700 Kg
11/07/2005 - 62,000 Kg
18/07/2005 - 61,200 Kg
25/07/2005 - 62,300 Kg
01/08/2005 - 61,000 Kg
08/08/2005 - 62,500 Kg
15/08/2005 - 61,800 Kg
22/08/2005 - 62,500 Kg
29/08/2005 - 61,100 Kg
05/09/2005 - 60,500 Kg
12/09/2005 - 61,900 Kg
19/09/2005 - 62,300 Kg
26/09/2005 - 63,700 Kg
03/10/2005 - 62,100 Kg
10/10/2005 - 61,900 Kg
24/10/2005 - 63,000 Kg
07/11/2005 - 62,100 Kg
14/11/2005 - 63,500 Kg
28/11/2005 - 65,900 Kg
05/12/2005 - 65,000 Kg
12/12/2005 - 64,100 Kg
19/12/2005 - 65,300 Kg
26/12/2005 - 65,300 Kg
02/01/2006 - 64,300 Kg
09/01/2006 - 63,300 Kg
16/01/2006 - 63,900 Kg
23/01/2006 - 63,000 Kg
30/01/2006 - 62,400 Kg
06/02/2006 - 62,500 Kg
06/03/2006 - 59,500 Kg
20/03/2006 - 59,000 Kg
27/03/2006 - 58,000 Kg
12/06/2006 - 60,600 Kg
19/06/2006 - 59,700 Kg
15/08/2006 - 62,000 Kg
25/09/2006 - 62,400 Kg
30/10/2006 - 62,100 Kg
04/12/2006 - 65,000 Kg
11/12/2006 - 65,800 Kg
18/12/2006 - 64,000 Kg
23/12/2006 - 65,500 Kg
02/01/2007 - 66,100 Kg
09/01/2007 - 64,800 Kg
15/01/2007 - 66,500 Kg
29/01/2007 - 67,700 Kg
05/02/2007 - 66,900 Kg
16/02/2007 - 66,500 Kg
26/02/2007 - 64,600 Kg
05/03/2007 - 64,100 Kg
19/03/2007 - 63,800 Kg
26/03/2007 - 63,900 Kg
31/03/2007 - 63,600 Kg
28/04/2007 - 65,500 Kg
05/05/2007 - 64,500 Kg
01/07/2007 - 64,200 Kg
08/07/2007 - 63,100 Kg
15/07/2007 - 63,700 Kg
22/07/2007 - 64,300 Kg
10/10/2007 - 66,000 Kg
03/01/2008 - 66,000 Kg
18/01/2008 - 65,800 Kg
01/02/2008 - 66,200 Kg
06/02/2008 - 66,300 Kg
08/02/2008 - 66,900 Kg
13/02/2008 - 68,300 Kg
18/02/2008 - 66,500 Kg
25/02/2008 - 67,900 Kg
10/03/2008 - 67,300 Kg
24/03/2008 - 66,700 Kg
31/03/2008 - 64,900 Kg


"Uma longa viagem começa com um único passo..." 

 

(Lao-Tsé)



Batalhas vencidas:


- 13/07/2008 a 19/07/2008
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- 01/06/2008 a 07/06/2008
- 25/05/2008 a 31/05/2008
- 18/05/2008 a 24/05/2008
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- 27/04/2008 a 03/05/2008
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- 20/01/2008 a 26/01/2008
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101 coisas em 1001 dias

Início:15/01/2007
Término:12/10/2009

1.Fazer financiamento ou consórcio de uma casa ou apartamento[Jan/2008]
2.Morar sozinha
3.Ter um animal de estimação
4.Eliminar ao menos 300g por semana até atingir minha meta
5.Fazer uma lipoaspiração
6.Pesar 57 Kg e me manter nesse peso até o final do projeto

7.             Vender minha esteira    [Em 21/01/07]

8.Voltar para Academia[Desde 01/2008]
9.Aprender a correr
10.Participar de pelo menos 02 corridas por ano
11.Comprar um monitor cardíaco [02/2008]
12.Fazer uma seleção de músicas no MP3 player para corrida

13.Passar uma semana no SPA [06/02 – 15/02/07]


14.Ir ao cinema a cada 02 meses
15.Assistir ao menos um DVD por mês em casa
16.Ir ao teatro ao menos 02 vezes ao ano
17.Poupar 10% do meu salário por mês até conseguir o financiamento do imóvel[01/2008]
18.Fazer uma viagem ao Nordeste ou exterior[12/2007]
19.Postar no blog a cada 15 dias
20.Ir a um Encontro de Blogueiras Light no RJ
21.Terminar minha pós-graduação
22.Conseguir apresentar um trabalho da faculdade com clareza, sem gaguejar
23.Fazer um curso de inglês
24.Tomar sol/ ficar bronzeada pelo menos 02 meses no ano
25.Arranjar um namorado[Desisti]
26.Passar um fim-de-semana romântico num Hotel Fazenda[Desisti]
27.Ler todos os livros pendentes que eu tenho
28.Ler ao menos 02 livros por mês
29.Fazer um curso de auto-maquiagem
30.Usar maquiagem diariamente
31.Comemorar meu aniversário
32.Fazer aula de dança
33.Ficar sem tomar anti-depressivos por 01 ano
34.Passar 01 dia inteiro fazendo compras pra mim e não me arrepender disso
35.Voltar a fazer hidratação no cabelo 01 vez por mês [Desde mar/2007]
36.Fazer um “Cruzeiro Fitness” ou "Cruzeiro Zen"[09/02 - 12/02/08]

37.Trocar os pneus do meu carro [03/02/07]


38.Conhecer a casa da minha irmã [06/04/07]
39.Conhecer o apartamento da minha amiga Silvana
40.Reencontrar a Magali e a Malu do SPA
41.Conhecer a Gisele e a Flavia pessoalmente
42.Visitar a minha amiga Dany e seus pimpolhos pelo menos a cada 02 meses[Desde 06/2007]
43.Organizar meu “armário de papéis” de casa
44.Lavar e/ou engraxar TODOS os meus sapatos [16/03/07]

45.Doar minha coleção de VHS da Folha de SP [20/02/07]


46.Terminar de assistir a 2ª temporada de LOST[23/04/07]
47.Comprar a 3ª temporada de LOST,quando sair[10/2007]
48.Conhecer mais uma cidade de SP
49.Fazer um tratamento estético para a celulite
50.Comprar 01 vestido vermelho “ultra-sexy”
51.Usar um biquini branco sem me envergonhar da cor ou do corpo
52.Passar 01 dia num SPA urbano
53.Beber 2 lts de água, mesmo estando em casa (no dia-a-dia eu tomo!)
54.Parar de tomar refrigerante light
55.Restringir a ingestão de doces aos fins de semana
56.Comer mais frutas (apesar de gostar muito, às vezes “esqueço”)[Desde 02/2007]
57.Conseguir viajar sem acrescentar mais de 3 Kg no meu peso[12/2007 - 02/2008]
58.Tirar pelo menos 15 dias de férias por ano
59.Emendar algum feriado por conta própria, já que lá na empresa não há “emendas”[Carnaval/2008]
60.Ir a um show de alguma banda/cantor que eu goste
61.Seguir o ritual de beleza proposto por minha dermatologista
62.Fazer um peeling nas costas
63.Fazer tratamento dos “vasinhos” da perna
64.Fazer um curso de jardinagem
65.Fazer um curso de mecânica de automóveis
66.Mudar minha CNH para categoria C
67.Aprender a nadar
68.Crismar a Amanda e a Samanta
69.Batizar a Larissa
70.Comprar um óculos de sol “legal”[10/2007]
71.Trocar meus óculos de grau, já que troco somente as lentes de contato
72.Ligar meu computador pelo menos 1x por semana[Desde mar/2007]
73.Entrar no MSN pelo menos 1x a cada 15 dias
74.Fazer upgrade no meu micro ou comprar um novo
75.Organizar minhas fotos no micro e revelar algumas
76.Organizar demais pastas e arquivos no micro
77.Organizar minha caixa de e-mails{Em 15/04/07]
78.Anotar todas as senhas dos sites que sou cadastrada[Fev/2007]
79.Parar de parcelar compras no cartão de crédito[Desde mar/2007]
80.Me livrar de despesas desnecessárias com cartão de crédito e produtos bancários[Fev/2007]
81.Planilhar TODOS os meus gastos por 03 meses[Mar/Abr/Mai/2007]
82.Reorganizar meu ambiente de trabalho de maneira mais prática[Terminei em 11/03/07]
83.Ir trabalhar sempre arrumada
84.Fazer pelo menos um curso de atualização na minha área por ano
85.Fazer um curso de culinária
86.Organizar minhas receitas
87.Fazer pelo menos 02 receitas por ano
88.Aprender a preparar arroz integral, de forma que fique bem saboroso
89.Reaprender a andar de bicicleta
90.Estabilizar meu humor, através da terapia (sem desmarcar a sessão sem motivo!)[Desde 10/2007]
91.Ampliar meus conhecimentos gerais, através de pesquisas/leituras mensalmente
92.Trocar de celular[01/2008]
93.Mandar polir meu anel de formatura
94.Fazer algumas sessões de drenagem linfática (até voltar a fazer mensalmente)

95.Fazer uma limpeza de pele [11/02/07]


96.Manter meu “ritual de beleza” semanal, mesmo qdo estiver deprimida
97.Aprender a utilizar a máquina de lavar, sem “estragar” as roupas
98.Voltar a fazer um trabalho voluntário
99.Doar pelo menos 03 cestas básicas por ano
100.Fazer uma nova lista de 101 coisas
101.Não fazer dessa lista mais uma cobrança na minha vida, e sim um incentivo para “lutar” pelo que quero